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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan con regularidad se acatarran menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sosiego. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o bien TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la calma.