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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera meditar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser realmente eficaces para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.