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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar correctamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficaces para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.