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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.