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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agudiza mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te estreses para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un sitio que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de aliviar el estrés. Procura meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que debes resolver. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para suprimir el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.