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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de volver a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.