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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde empezar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.