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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.