PRODUCTOS DE AROMATERAPIA MICRONITZADA

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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos 10 minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un sitio que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el estrés. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que debes resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.