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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agudiza mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para asistir a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de aliviar el estrés. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.