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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se constipan menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación al día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a quienes sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados dijeron que seguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele suceder cuando las personas están muy deseosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Dado que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.