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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agrava mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Bebe un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de calmar el agobio. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.