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Ideas y estrategias para afrontar el agobio crónico

El estrés es un problema muy habitual, pero no tiene por qué razón consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y de qué forma reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede utilizar para reducir su agobio, mientras que mejora su vida en general.

Prepárate para el día de mañana con cierta antelación, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o bien su almuerzo la noche precedente, ahorrará tiempo y se sentirá menos ansioso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas emplear para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti que eres competente, tranquilo y seguro de ti, para poder sostenerte sosegado y sin estrés.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten agobiadas. Así pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Naturalmente, las drogas y el alcohol no van a ayudar en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que sólo magnificarán los problemas que estás encarando.

Cualquier suceso o bien broma que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, será un excelente material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo cada día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te gustaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando usas este método de calma.

Para eludir situaciones estresantes, debe planificar siempre y en todo momento con cierta antelación los posibles inconvenientes. Por ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber de qué manera ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a encarar cualquier problema caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se generen situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de forma profunda y vuelve a situarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve apacible y calmado o emocional y fuera de control. No te cargues con el agobio de las patrañas o bien las medias verdades. Hay estudios que han descubierto que incluso una pequeña mentira puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha demostrado que percibir música puede disminuir los niveles de agobio. No obstante, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para algunos, puede no marchar para ti. Puede que debas experimentar con diferentes géneros para encontrar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una pluralidad de formas de reducir y eliminar el agobio aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu estrés si te informas sobre de qué manera reducirlo.