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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.