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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se constipan menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sereno. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a las personas que padecen TDA o TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un aumento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que acostumbra a acontecer cuando las personas están muy deseosas.

Finalmente, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse con comodidad en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la calma.