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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera meditar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de esta forma, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser muy eficaces para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.