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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el estrés.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el agobio. Intenta meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los problemas que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te ayudará a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.