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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar mas no sabe por dónde comenzar? Si es así, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o bien percibir música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.