PRODUCTOS DE BENEFICIOS DO YOGA

Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se acatarran menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor marchan para . Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un aumento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Dado que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.