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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se resfrían menos y están menos estresadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayor parte de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy deseosas.

Finalmente, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.