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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te estreses para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Bebe un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el agobio. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.