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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera pensar mas no sabe por dónde empezar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.