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¿Contrariedades para encarar el estrés? Pruebe estas ideas.

Hay muchas causas de estrés, pero las relaciones, el trabajo, el dinero y los niños son los que más contribuyen a él. Ni que decir tiene que ciertas formas de agobio no pueden evitarse. La cuestión es de qué forma manejar una carga esencial de estrés. En el próximo artículo, te vamos a dar consejos que te ayudarán a responder a esa pregunta.

Mantén el agobio al mínimo en tu vida. Unos niveles de agobio elevados y prolongados pueden ocasionar ciertos problemas de salud graves, como hipertensión arterial, infarto de miocardio, derrame cerebral, úlceras de estómago, depresión, insomnio y dolores musculares. Un buen descanso nocturno puede asistirte a reducir la cantidad de agobio que tienes en tu vida y a mantenerte más saludable.

Procura clasificar tus puntos de estrés en una escala que va de cero a diez. Que el "1" represente un pequeño inconveniente, y que el "10" represente una verdadera catástrofe. Esto te ayudará a aprender a no agobiarte por los detalles menores. No hay nada como un poco de ejercicio para ayudarte a combatir el agobio. Esto no siempre va a traer un resultado instantáneo, mas es una parte de un plan a largo plazo que da sus frutos a la larga. Descubrirás que es un gran alivio para el agobio y que asimismo te va a dar un impulso a tu confianza en ti mismo.

Cuando la gente se siente estresada, de manera frecuente recurre al alcohol y a otras drogas en busca de alivio. Estos métodos solo dan un alivio temporal para aquellos que los usan. Las drogas y el alcohol no resolverán tus contrariedades. En verdad, estas substancias sólo harán que tu vida sea más difícil y agobiante en un largo plazo.

Identifica la fuente de tu agobio, puesto que puede ser inducido por muchas cosas. Si la fuente de tu estrés es una cosa que puedes quitar, hazlo. Eliminar cualquier fuente de agobio de tu vida debería administrar un alivio inmediato y duradero. En muchos casos, una charla amena con un amigo cercano es la mejor manera de superar el estrés. Desahogarse y sacar las cosas de su sistema le va a hacer sentirse mucho mejor. Concierte una cita para tomar un café con un amigo o bien familiar, o bien sencillamente coja el teléfono para conversar.

Colócate al lado de una pared u otro objeto fijo, apoya las manos en él y empuja todo cuanto puedas, presionando los pies contra el suelo. Estirar y ejercitar los isquiotibiales puede ayudar a aliviar el agobio. Si tienes demasiado estrés, pon música relajante. Oír tu canción preferida puede ayudarte a calmarte, como a elevar tu estado anímico. Al centrarte en algo que no sea el causante del agobio, tu mente puede descansar y relajarse un tanto.

Aprende a disculpar a el resto si deseas reducir el agobio en tu vida. En el momento en que te obsesionas con las acciones del resto, esto tendrá un efecto negativo en tu día a día. Esto puede conducir a mayores niveles de agobio. Como afirmaba este artículo, hay muchas cosas que agobian a la gente, y ciertas no siempre se pueden evitar. Si usas estos consejos, vas a poder desconectar el agobio y vivir una existencia más feliz.