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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o bien percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.