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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agudiza mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de calmar el agobio. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te ayudará a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.