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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el agobio. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el estrés.

Calma

Bebe un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos 10 minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.