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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se constipan menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, tranquilidad y calmo. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a quienes sufren TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a suceder cuando las personas están muy deseosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas formas de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.