PRODUCTOS DE CENTRO DE MEDITACION KADAMPA MALAGA

Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agudiza mucho más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un lugar que no te deja algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de aliviar el estrés. Procura meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.