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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es de este modo, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o oír música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.