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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.