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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Procura meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.