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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el estrés. Procura meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.