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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera pensar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien escuchar música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.