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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se acatarran menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, calma y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para usted. He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que reducen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes padecen TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de manera regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy deseosas.

Finalmente, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas formas de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.