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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Bebe un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante porque si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el estrés. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que debes resolver. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.