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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El agobio es un inconveniente muy común, pero no tiene por qué razón consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y de qué forma reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede usar para reducir su estrés, al tiempo que mejora su vida por norma general.

Prepárate para el día de mañana con antelación, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos estresado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se va a sentir menos ansioso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas emplear para centrarte. A veces, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos pesimistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti que eres eficiente, tranquilo y seguro de ti mismo, para poder sostenerte apacible y sin agobio.

Muchas personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten estresadas. De este modo pueden olvidarse de los inconvenientes que les aquejan. Por supuesto, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que solo engrandecerán los inconvenientes que estás enfrentando.

Cualquier acontencimiento o gracieta que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, será un genial material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día tras día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando usas este método de calma.

Para eludir situaciones estresantes, debe planear siempre y en todo momento con antelación los posibles problemas. Por ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en el caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber cómo ocuparse de él por adelantado le ayudará a encarar cualquier problema caso de que se produzca.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira profundamente y vuelve a situarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve sosegado y calmado o emocional y fuera de control. No te cargues con el estrés de las mentiras o las verdades a medias. Existen estudios que han descubierto que aun una pequeña mentira puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del estrés. Se ha probado que oír música puede disminuir los niveles de estrés. No obstante, debe ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para ciertos, puede no funcionar para ti. Puede que debas probar con diferentes géneros para encontrar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se va a hacer más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el estrés aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu estrés si te notificas sobre cómo reducirlo.