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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de forma regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo toda vez que te agobies para asistir a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de aliviar el agobio. Procura pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.