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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Bebe un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial por el hecho de que si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el estrés. Intenta meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.