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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo meditar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o escuchar música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.