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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar adecuadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes comenzar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.