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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de aliviar el estrés. Intenta meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que tienes que resolver. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.