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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo pensar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de este modo, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o oír música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes comenzar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.