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Cómo puede administrar mejor su estrés

El cuerpo humano es totalmente increíble. Nuestra mente y nuestras estructuras físicas son impresionantemente fuertes. Sin embargo, eso no significa que no seamos susceptibles de padecer una gran pluralidad de dolencias y lesiones como el resto de las personas. Aun los más fuertes de entre nosotros se estresan y precisan consejos que les ayuden en caso de apuro. Echa un vistazo a este artículo si sientes la tensión del agobio. Un enorme consejo que puede ayudarte a mantener bajos tus niveles de agobio es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una gran manera de ser creativo, y asimismo te deja rememorar los buenos instantes que has tenido. Vas a poder sostener tu estrés bajo control y tener algo que mostrar.

Si tienes un desacuerdo con alguien, intenta tener una larga charla con él para solventar las cosas. Esto puede ser realmente aliviador y quitarte un peso de encima que quizá lleves todo el día. Resolver las disputas con los demás puede ayudar mucho a calmar el agobio. Un enorme consejo que puede asistirte a combatir el estrés es probar la acupuntura. La acupuntura funciona dirigiéndose a partes concretas del cuerpo que retienen el estrés. Si puedes superar la idea de que te pinchen con agujas, puede que descubras que la acupuntura verdaderamente funciona manteniendo tu estrés bajo control.

Calma

Si estás en una situación de agobio, antes de hacer algo precipitado, detente y cuenta hasta diez. Esto te va a dar un momento para relajarte y tranquilizarte. Evitará que hagas algo de lo que te puedas arrepentir y permitirá que tu mente se calme lo bastante para tomar decisiones racionales. Si no puedes llegar a la playa de la calma, imagina que estás allí. Los estudios han demostrado que visualizar situaciones de calma es un gran reductor del estrés en sí. La próxima vez que empiece a sentirse apabullado, tómese cinco minutos y también imagínese en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o en un bello bosque. Puede que el agobio te resulte menos apabullante.

Meditación

La meditación puede ser una forma estupenda de calmar el agobio. Prueba a pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, disminuir la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

Por realmente fuerte que seas, llegará un momento en el que las cosas se vuelvan demasiado duras y es aquí donde el artículo precedente puede ayudarte. Vencer el estrés asociado a nuestras agitadas vidas es esencial para nuestro bienestar mental. Utiliza lo que has leído acá para llevar una vida sin agobio.