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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.