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De qué manera puede administrar mejor su estrés

El cuerpo humano es completamente increíble. Nuestra mente y nuestras estructuras físicas son increíblemente fuertes. Sin embargo, eso no significa que no seamos susceptibles de padecer una enorme variedad de dolencias y lesiones como el resto de las personas. Incluso los más fuertes de entre nosotros se agobian y necesitan consejos que les ayuden en el caso de apuro. Echa una ojeada a este artículo si sientes la tensión del agobio. Un gran consejo que puede ayudarte a sostener bajos tus niveles de agobio es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una enorme manera de ser creativo, y asimismo te deja recordar los buenos instantes que has tenido. Vas a poder mantener tu estrés bajo control y tener algo que enseñar.

Si tienes un desacuerdo con alguien, intenta tener una larga charla con él para solucionar las cosas. Esto puede ser realmente aliviador y quitarte un peso de encima que quizá lleves todo el día. Solucionar las disputas con el resto puede asistir mucho a aliviar el estrés. Un gran consejo que puede ayudarte a combatir el agobio es probar la acupuntura. La acupuntura funciona dirigiéndose a partes concretas del cuerpo que retienen el agobio. Si puedes superar la idea de que te pinchen con agujas, es posible que descubras que la acupuntura realmente funciona sosteniendo tu estrés bajo control.

Calma

Si estás en una situación de estrés, ya antes de hacer algo precipitado, detente y cuenta hasta diez. Esto te dará un momento para relajarte y tranquilizarte. Evitará que hagas algo de lo que te puedas arrepentir y dejará que tu mente se calme lo bastante como para tomar decisiones racionales. Si no puedes llegar a la playa de la calma, imagina que estás allí. Los estudios han probado que visualizar situaciones de calma es un gran reductor del agobio en sí mismo. La próxima vez que empiece a sentirse abrumado, tómese 5 minutos y también imagínese en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o bien en un precioso bosque. Es posible que el agobio te resulte menos apabullante.

Meditación

La meditación puede ser una forma estupenda de aliviar el estrés. Prueba a meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de forma profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, disminuir la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

Por muy fuerte que seas, va a llegar un momento en el que las cosas se vuelvan demasiado duras y es aquí donde el artículo precedente puede asistirte. Vencer el agobio asociado a nuestras agitadas vidas es esencial para nuestro bienestar mental. Emplea lo que has leído acá para llevar una vida sin estrés.