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Ideas y estrategias para afrontar el estrés crónico

El estrés es un problema común, pero no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y cómo reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede utilizar para reducir su estrés, al tiempo que mejora su vida en general.

Prepárate para el día de mañana con antelación, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se sentirá menos deseoso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas usar para centrarte. A veces, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del estrés, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti que eres competente, apacible y seguro de ti, para poder mantenerte sosegado y sin agobio.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten agobiadas. Así pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Como es natural, las drogas y el alcohol no van a ayudar en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que sólo engrandecerán los inconvenientes que ya estás encarando.

Cualquier suceso o broma que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, va a ser un excelente material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día a día a disfrutar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando empleas este procedimiento de calma.

Para evitar situaciones agobiantes, debe planear siempre anticipadamente los posibles inconvenientes. Por servirnos de un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre y en todo momento una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva caso de que su canguro habitual esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él de antemano le va a ayudar a encarar cualquier problema en el caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de manera profunda y vuelve a situarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve apacible y calmado o sensible y fuera de control. No te cargues con el agobio de las mentiras o las medias verdades. Existen estudios que han descubierto que incluso una pequeña patraña puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha demostrado que percibir música puede reducir los niveles de estrés. No obstante, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para algunos, puede no marchar para ti. Puede que debas probar con diferentes géneros para encontrar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y eliminar el estrés aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu agobio si te informas sobre de qué forma reducirlo.