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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un camino o escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.