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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la mente, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien percibir música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.