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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se resfrían menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a quienes padecen TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan con regularidad tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación de manera regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a acontecer cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la calma.