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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.